Om test
Vi bygger altid vores tests op med en submax- og en VO2maxtest.
Submax (ca.25min)
Måling af laktattærskel (også kaldet LT, syregrænse, anaerob tærskel, FTP mm.)
Denne test laves som trappetest hvor level øges hvert 4. minut. Efter hvert level (watt/tempo) laves en måling af blodlaktat og puls. Fra hvile og frem til LT stiger laktatniveauet i blodet lineært. Målinger kan f.eks. vise 1,2,3 mmol/l ved de forskellige tempi/watt. Når man passerer LT ses en stor (eksponentiel) stigning, hvilket indikerer at tærsklen er nået. Her noteres tempo/watt og puls som bruges til at udarbejde dine personlige træningszoner.
Maxtest (ca.15min)
Måling af VO2max/kondital .
Efter submaxtesten laves maxtest. Ved denne test øges hhv. tempo og hældning (løb) og watt (cykel) hvert minut indtil man når sin maxpuls/VO2max.
VO2max er en angivelse af hvor meget ilt man maximalt kan optage på 1 minut. Jo højere tal, jo bedre form. Kondital = VO2max/vægt (kg).
Efter testen præsenteres data og vi tager en snak med dig om hvad du bør fokuserer på i din træning for at forbedre din præstation.
Du kan booke tid til test her:
